Mães que amamentam seus filhos normalmente ficam preocupadas com sua própria alimentação. Mas quais são os alimentos que dão cólicas em bebês?
Não há uma regra geral, já que alguns bebês podem ser mais sensíveis a determinado alimento do que outros. Porém, com algumas dicas, fica mais fácil identificar quais alimentos podem estar incomodando o seu bebê.
O que é a cólica e quais os alimentos que dão cólicas?
A cólica é uma dor abdominal que pode ter diferentes causas. No caso dos bebês, elas costumam aparecer após a segunda semana de vida, ou até um pouco mais tarde, no caso de bebês prematuros.
A cólica normalmente não é algo grave, e pode atingir bebês completamente saudáveis. Ao se identificar o que está causando o desconforto, é possível minimizar esses episódios. De qualquer modo, na maioria das vezes as cólicas somem completamente em torno dos 3 ou 4 meses de idade.
Quais são os sinais da cólica no bebê?
Alguns sinais de cólica incluem:
- Choro intenso, que pode durar minutos ou até mesmo horas, e acontecem algumas vezes por semana. Em alguns casos, podem se intensificar durante a tarde ou à noite, e normalmente são acompanhados por gritinhos e movimentos de braços e pernas;
- Mudanças de postura, como perninhas dobradas, punhos fechados e músculos abdominais “tensos”;
- Evacuação ou liberação de gases após essas crises de choro, que normalmente trazem certo alívio ao bebê, ainda que temporário.
Bebês alimentados com fórmula podem ter cólica?
Sim! Nesses casos, vale a pena conversar com o pediatra, que poderá sugerir outras opções de fórmula, como por exemplo aquelas que têm em sua composição proteína hidrolisada.
E no caso das mães que amamentam, a dieta influencia?
Embora não haja um consenso, tudo indica que alguns alimentos podem sim influenciar nos episódios de cólicas em bebês. Isso porque algumas substâncias podem passar através do leite materno, causando incômodos em crianças com maior sensibilidade.
Alguns dos alimentos com maior potencial de causar cólicas incluem:
Leite e derivados: Algumas pessoas atribuem ao leite de vaca e seus derivados (queijo, iogurte, sorvete etc.) culpa por boa parte das cólicas relacionadas à dieta. Isso ocorre porque as proteínas do leite de vaca entram facilmente no leite materno, e acabam sendo transferidas para o bebê. Embora em esse transporte de proteínas seja, em regra, algo bom para os bebês, por permitir que se acostumem com elas, por outro lado podem causar gases, quando existe uma maior sensibilidade.
Se houver este tipo de suspeita, vale a pena tentar eliminar os laticínios por 7 a 10 dias da dieta para ver se há alguma melhora. Depois, esses produtos devem ser reintroduzidos aos poucos, sempre prestando-se atenção para ver se houve alguma alteração.
Caso note que as cólicas são realmente provenientes do leite e derivados, converse com um nutricionista sobre outras formas de adquirir cálcio, como por exemplo sardinhas e verduras.
Cafeína: A cafeína está presente tanto em bebidas e alimentos como café, chás, refrigerantes, chocolate e bebidas energéticas, como em certos remédios para dores de cabeça e resfriados. Quando consumida em quantidade significativa, esta substância pode ser um dos fatores que desencadeiam a cólica. Algumas mães relatam mudanças instantâneas no comportamento do bebê ao cortar a cafeína da dieta.
Pimenta: pequenos traços de pimenta e outros temperos podem passar para o leite materno, alterando até mesmo o seu sabor. Se por um lado isso faz com que o bebê se acostume a novos sabores, por outro lado pode provocar certo desconforto, já que seu sistema digestivo ainda está se desenvolvendo.
Grãos e nozes: leguminosas, nozes e sementes contêm gorduras e proteínas boas para a saúde, mas também podem ser responsáveis pelos gases no bebê. É o caso, por exemplo, de castanhas, amendoins, milho, soja, feijão, ervilha, lentilha, entre outros.
Alimentos que causam gases em geral: alguns vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e repolho contêm enxofre em sua composição, e podem causar desconforto até mesmo na barriga dos adultos. Do mesmo modo, é possível que, ao passar para o leite, eles também causem cólicas bebês.
Como determinar qual alimento está causando a cólica?
- Crie um diário e anote tudo: Procure anotar todos os alimentos que você consome ao longo do dia, e também todos os detalhes sobre cada episódio de cólica do seu bebê. Assim, você pode conseguir relacionar determinadas comidas com o desconforto dele. Não esqueça de descrever qualquer mudança no comportamento do seu bebê, como agitação, choro, inchaço, prisão de ventre ou diarreia, despertar noturno ou alergias.
- Elimine os alimentos: Se houver suspeita de relação entre determinado alimento e o comportamento do bebê, você pode tentar eliminar este alimento da dieta. Procure não o consumir por pelo menos uns 10 dias, e observe atentamente seu bebê para verificar se os sintomas da cólica diminuem ou desaparecem. Se não houver alteração, volte para a etapa anterior. Se os sintomas melhorarem, passe para a próxima etapa.
- Teste os resultados: Se você perceber que os sintomas do seu bebê desapareceram, faça um teste reintroduzindo lentamente o alimento em sua dieta. Se os sintomas reaparecerem em 24 horas, elimine este alimento do seu cardápio temporariamente, voltando a fazer novos testes de tempos em tempos. A maioria dos bebês é intolerante a certos alimentos apenas temporariamente, e eliminar de vez certo alimento da sua dieta pode acabar privando você e seu bebê de uma fonte importante de nutrientes.
Dicas para aliviar a cólica
Infelizmente, cólicas são normais em bebês e nem sempre há o que fazer, principalmente quando não é possível detectar a causa direta do desconforto.
No entanto, algumas medidas podem aliviar este incômodo:
- Dar colo e carinho para o bebê, já que o contato físico ajudará a acalmá-lo;
- Oferecer chupeta como uma forma de amenizar o desconforto;
- Deitar o bebê de barriga para baixo, sobre os seus joelhos, fazendo assim uma pressão contra a barriguinha dele;
- Fazer alguns exercícios para facilitar a saída dos gases, como por exemplo: deitar o bebê na cama, virado para cima, e dobrar lentamente seus joelhos, pressionando as coxas de leve contra a barriga. Estender as pernas e repetir os movimentos algumas vezes.
- Em alguns casos, o pediatra pode também receitar certos medicamentos para o alívio da dor. Mas lembre-se sempre: nunca medique seu bebê por conta própria!
Quando consultar o pediatra
As cólicas costumam passar após alguns meses, e em geral não significam qualquer problema mais grave. Mas, caso suspeite que o choro do bebê tem algum outro motivo, não hesite em falar com o pediatra. Em alguns poucos casos, as cólicas estão relacionadas com hérnias e outras condições mais sérias, requerendo acompanhamento médico.
