Não tem jeito: Todas as mães, em algum momento, sonham em fazer o bebê dormir a noite toda. Mas não é algo fácil: bebês não vêm com um “manual de instruções”, e nem sempre o que funciona para um bebê funciona para outro.
Existem algumas regras básicas que costumam auxiliar nesse processo, mas, acima de tudo, é necessário paciência até conseguir fazer o bebê dormir a noite toda e tenha uma noite de sono tranquila.
Quantas horas de sono o bebê precisa?
Quando seu bebê é recém-nascido, a necessidade de ser alimentado é maior do que a de dormir. Por isso, quando o bebê mama no peito, normalmente é necessário que ele seja alimentado a cada 2 horas, já que seu estômago é pequeno e ainda não é capaz de guardar leite suficiente para a noite toda.
No caso de bebês que usam fórmula, a frequência pode ser um pouco menor, já que a digestão da fórmula é mais lenta do que a do leite materno. Isso dá, em regra, uma sensação maior de saciedade.
Assim, apesar de recém-nascidos dormirem entre 15-18 horas diárias, esse sono não é direto, e é comum que eles acordem para mamar várias vezes durante a madrugada.
Entre 2 e 3 meses de idade, os bebês já são capazes de dormir em torno de 5 a 6 horas direto, sem precisar acordar para mamar.
Mesmo assim, é comum que acordem umas duas vezes durante a noite.
Entre os 3 e 6 meses, bebês conseguem dormir em torno de 7, 8 horas e, embora na teoria possam dormir a noite toda, na prática acabam acordando para mamar. Isso não significa que estejam com fome, mas sim que associam esse momento com o conforto de estar com a mãe – principalmente no caso de bebês que não dormem na mesma cama ou no quarto dos pais.
Afinal, é possível fazer o bebê dormir a noite toda?
Sim, mas não existe mágica! Nem sempre o que funciona para o filho de uma amiga, ou de uma prima, funciona para o seu bebê. Aliás, nem mesmo irmãos seguem regras.
Embora existam alguns fatores que podem ajudar neste processo, mas você deve ter em mente que cada bebê é único e especial!
Por isso, fique atenta aos sinais do seu bebê. Entender suas necessidades de sono, e, sobretudo, adaptar as dicas à sua realidade e à do seu bebê é algo fundamental para conseguir atingir seu objetivo.
A importância da rotina
Para fazer o bebê dormir a noite toda procure estabelecer desde cedo uma rotina para o seu bebê. Dê preferência a atividades mais cansativas durante o dia, e deixe as mais tranquilas para a noite.
Em torno de 1 hora antes do horário de dormir, diminua as luzes, desligue as telas e procure distrair o bebê com músicas de ninar ou livros. Assim, você evita que estímulos externos o deixem agitado. Uma boa opção também é dar um banho quentinho antes de colocar seu bebê para dormir, pois isso irá acalmá-lo.
O importante é adaptar esta rotina à sua realidade, e procurar segui-la sempre, até que o bebê se acostume.
Não deixar o bebê cansado demais
Alguns pais acham que um bebê cansado é sinônimo de uma noite tranquila de sono. No entanto, isso pode ter exatamente o efeito inverso! Quando passa da hora do bebê dormir, ele começa a ficar irritado, e muitas vezes essa irritação reflete também na qualidade do sono.
Por isso, o ideal é respeitar o relógio biológico do bebê, e atentar para os primeiros sinais de sono: bocejos, uma coçadinha nos olhos, uma mexidinha na orelha ou nos cabelos… assim que ele começar a demonstrar que está cansado, prepare o ambiente para um sono tranquilo.
Evitar interrupções no sono
Sempre que possível, evite trocar a fralda quando ele estiver dormindo. Isso pode despertá-lo, e nem sempre é fácil voltar a dormir – sobretudo se o bebê estiver muito cansado.
Também é bom deixar para dar uma última mamada/ mamadeira logo antes de colocá-lo para dormir, pois isso diminui a chance de que ele acorde com fome durante a noite.
Deixar chorar é certo ou errado?
Há quem diga que uma forma de “treinar” o bebê é deixar que ele chore até dormir novamente – evitando assim que ele se torne dependente dos pais.
Porém, não são todos que aprovam esta estratégia: afinal, bebês procuram segurança junto aos pais, e ao deixá-los chorando, por vezes essa sensação de segurança é quebrada, o que pode afetar sua autoestima e até mesmo o vínculo afetivo com os pais.
Se for optar por este tipo de treinamento, um método muito conhecido é o “método Ferber”, criado por Richard Ferber, fundador do Centro Pediátrico de Transtornos do Sono, do Hospital Infantil de Boston, nos EUA. De acordo com este método, é possível treinar os bebês aos poucos, para que se acalmem sozinhos até dormirem, o que implica deixá-los chorando sozinho no berço por espaços de tempo cada vez maiores, até que se acostumem.
Por outro lado, alguns pais preferem adotar a cama compartilhada com seus filhos. Também há prós e contras: a cama compartilhada oferece uma grande sensação de segurança para o bebê, o que pode fazer com que durma mais horas direto. Além disso, para mães que amamentam, é mais rápido e prático estar ao lado do bebê durante a noite, já que isso torna eventuais mamadas noturnas mais rápidas. Mas o conforto da cama compartilhada pode acabar dificultando a transição para uma cama própria, o que é algo a ser avaliado pelos pais.
Coisas que podem atrapalhar
Existem vários fatores que podem impedir o bebê dormir a noite toda, como por exemplo:
- Dentição: para os bebês, o nascimento dos dentes pode não ser algo muito tranquilo. Por isso, é comum que bebês chorem e se sintam incomodados e agitados durante a noite. Nesses casos, além de carinho, você pode oferecer um mordedor para tentar aliviar o incômodo.
- Ambiente pouco apropriado: Procure manter o quarto silencioso e escuro, pois estímulos externos podem atrapalhar o sono do bebê. Além disso, verifique sempre se as roupas que ele está vestindo são adequadas à temperatura ambiente, já que o excesso de frio e de calor podem causar desconforto e irritação.
- Hábitos de sono: Se você quer que o seu bebê durma sozinho, procure “treiná-lo” para isso. Se ele se acostuma a dormir no colo, ou durante a amamentação, é normal que, ao acordar, procure por aquele ambiente onde estava quando dormiu. Nesse caso, acordar no berço, por exemplo, pode fazer com que ele fique confuso e tenha dificuldade em voltar a dormir sozinho. Se for o caso, tente colocá-lo na cama quando ainda estiver acordado (mas quase dormindo), para ajudá-lo a aprender a adormecer sozinho.
- Doenças: Preste atenção se o seu bebê está apresentando sinais incomuns. Resfriados e infecções de ouvido podem atrapalhar o sono – se você desconfiar que é o caso, entre em contato com o pediatra.
- Picos de crescimento: Em algumas épocas, o bebê cresce mais rapidamente do que em outras, e acaba precisando de mais nutrientes e calorias. Isso faz com que sua fome aumente, e ele acorde mais vezes durante a noite.
- Saltos/ marcos de desenvolvimento: quando o seu aprende uma nova habilidade, como rolar, sentar, engatinhar ou falar, é comum que seu comportamento também mude, já que ele está experimentando novas “emoções e sensações”. Com isso, muitas vezes as mudanças são acompanhadas de choro e de alterações no sono, também chamadas de “regressão do sono”, já que existe uma maior “movimentação mental”. Lembre-se que é algo temporário, e demonstre carinho pois são momentos delicados para o bebê.
Por fim, evite comparações!
Lembre-se sempre: não há métodos infalíveis para fazer o bebê dormir a noite toda!
Bebês também são seres humanos, e possuem necessidades e comportamentos diferentes.
Tentar se comparar a outros pais que dizem que “seus filhos dormem a noite inteira” é algo que pode trazer grande frustração. Em vez disso, procure entender melhor as necessidades do seu bebê para criar e adaptar rotinas que sirvam melhor para ele.
Tenha paciência, e dê o máximo de carinho para o seu filho. Com o seu apoio, aos poucos, ele conseguirá dormir a noite toda.
